спорт

Испанский теннисист Рафаэль Надаль провел первый матч после травмы, полученной год назад. Он выступил с соотечественником Марком Лопесом в матче парного разряда в первом круге турнира ATP в Брисбене (Австралия). Встреча закончилась со счетом 6:4, […]

Как сообщает мэрия Бишкека, в городе состоялась торжественная церемония награждения по достижениям в городском спорте в 2023 году. Мэр города Бишкек Айбек Джунушалиев поздравил спортсменов и тренеров на торжественной церемонии. «Мы собрались здесь, чтобы снова […]

Президент Туркменистана Сердар Бердымухамедов поздравил ФК «Аркадаг» с убедительной победой в кубке страны по футболу. Об этом сообщила электронная газета «Туркменистан: Золотой век». В ходе очередного совещания по цифровой связи, состоявшегося 25 декабря, председатель Госкомитета […]

В Бишкеке состоялась церемония вручения индивидуальных наград за достижения в спорте — Sports Awards-2023. Об итогах сообщили в Департаменте физической культуры и спорта. Торжественное мероприятие прошло 25 декабря в Кыргызском драматическом театре имени Токтоболота Абдымомунова. […]

Уроженец Токмока Дмитрий Бивол одержал уверенную победу над британцем Линдоном Артуром накануне на вечере бокса в Эр-Рияде. Бой продлился все 12 раундов. Судьи единогласным решением присудили победу Биволу. Так, он защитил титул чемпиона мира WBA (Super) […]

В столице Кыргызстана прошел чемпионат города по художественной гимнастике. Об этом сообщила мэрия Бишкека. В церемонии открытия приняли участие заместитель мэра города Бишкек Виктория Мозгачева, директор департамента физической культуры и спорта, туризма и работы с […]

Молодежная сборная Казахстана по хоккею одержала волевую победу на чемпионате мира в Будапеште. В матче второго тура команда дважды уступала, но смогла вырвать победу со счетом 3:2 за 5 минут до финальной сирены. После игры […]

В ходе брифинга в СЦК аким Актюбинской области Асхат Шахаров объявил, что Центральный стадион в Актобе, согласно результатам технической экспертизы, будет сложно отремонтировать и привести в соответствие со стандартами UEFA. В связи с этим власти […]

1

11.12.2023, 12:23

Как сделать спорт еще более приятным.

Выполнимые цели, например, обещание тренироваться десять минут в день, а также немедленное вознаграждение себя после тренировки помогают сохранить мотивацию к физической активности зимой. Об этом сообщает Healthnews.Следует выбирать тренировки, которые нравятся и не вызывают внутреннего протеста, отмечает Healthnews. Определиться с выбором и попробовать разные направления может помочь неделя различных онлайн-тренировок, которые не требуют выхода на улицу. Также не бросить спорт помогут совместные занятия с другом или персональный тренер.Зима — повод попробовать сезонные виды спорта: катание на льду, лыжи, зимние пробежки. Однако холод может сделать тело более уязвимым к травмам: горячие ванны после холодной пробежки или согревание массажным маслом после тренировки в зале помогут восстановить мышцы. Несколько слоев легкой термозащитной одежды, которые можно легко снять или надеть при изменении температуры тела, помогут согреться при тренировках на улице.Сохранить мотивацию могут выполнимые цели, например, можно пообещать себе тренироваться десять минут каждый день: в сети много простых и бесплатных 10-минутных тренировок.Чтобы сделать спорт еще более приятным, следует вознаградить себя вкусной едой, массажем, днем, новым фитнес-трекером или снаряжением для тренировок. Немедленное вознаграждение помогает сохранить приверженность долгосрочным целям.

Также следите за аккаунтами Charter97.org в социальных сетях […]