Питательные вещества, содержащиеся в плодах авокадо, благотворно влияют на пищеварение, работу сердце, состояние сосудов и даже на мужское здоровье. В этой статье разберем несколько причин, по которым мужчинам стоит добавить этот фрукт в свой ежедневный рацион.
Множество питательных веществ и высокая калорийность
Авокадо богат различными минералами и витаминами, которые необходимы организму для нормального функционирования. Фрукт содержит комплекс витаминов А, В, а также магний, калий, жиры, железо, фосфор, углеводы и пищевые волокна.
При этом авокадо достаточно калорийный (в одном фрукте — порядка 160 ккал), что делает его, как это ни странно, еще более полезным. Так, по данным американского журнала «Nutrition Journal», при добавлении авокадо в ланч-бокс, желание перекусить в течение последующих пяти часов снижается на 28%.
Здоровье кишечника
Авокадо позволяет улучшить пищеварение и снизить риск запоров. Происходит это благодаря пищевым волокнам, которые буквально удаляют отходы из организма человека. А нерастворимая клетчатка, содержащаяся в авокадо, не только поддерживает здоровье кишечника, но и снижает риск появления рака толстой кишки.
Здоровье простаты
Авокадо считается полезным фруктом для мужчин, поскольку вещества, входящие в его состав позволяют подавлять рост раковых клеток, тем самым снижая риски возникновения у мужчин онкологии предстательной железы, толстой кишки и даже легких.
Витамины
Витамин B6
Авокадо содержит в себе витамин В6, который уменьшает выработку пролактина — гормона, снижающего половое влечение. Также этот витамин оказывает еще одно благотворное влияние: для циркуляции крови в половых органах мужчин требуется хорошо функционирующее сердце. Мононенасыщенные жиры, которые есть в авокадо, снижают уровень холестерина, а вместе с ним и риск сердечной недостаточности.
Витамин B9
Фрукт буквально изобилует витамином В9, одна из основных функций которого заключается в том, чтобы помочь организму преобразовать углеводы (жир) в глюкозу (топливо). Иными словами, витамин В9 помогает вырабатывать больше энергии, которая позволяет улучшить мужскую сексуальную активность.
Витамин E
Витамин Е, который присутствует в мякоти авокадо, увеличивает приток крови и кислорода к половым органам. Также он является ключевым компонентом в производстве половых гормонов.
Витамин С
Витамин С играет важную роль в синтезе гормонов, которые участвуют в повышении либидо. Этот витамин также может помочь мужчинам, страдающим эректильной дисфункцией.
Витамин A
Хоть и в меньшем количестве, но авокадо также содержит витамин А, который, как предполагается, приносит пользу главным образом мужчинам, поскольку он жизненно важен для производства спермы.
Калий
Немаловажную роль в интимной жизни мужчины играет калий, которого также много в авокадо. Именно благодаря ионам калия, попадающим в клетки, усиливается мужское сексуальное желание. Помимо этого, не стоит забывать и о том, что калий также полезен для мышц. А, как известно, секс — одна из лучших форм физической активности, во время которой мышцы должны работать максимально эффективно.
Возможный вред авокадо и противопоказания
Возможный вред от употребления авокадо в первую очередь связан с перееданием. Авокадо, все же достаточно калорийный продукт, и если вы едите его несколько раз в течении дня, то легко можете превысить рекомендованный уровень калорийности дневного рациона. Когда вы получаете больше калорий, чем тратите, это неизменно приводит к набору веса, даже если калории, которые вы едите — “полезные”.
Людям, которые стремятся уменьшить калорийность своего рациона, следует не забывать о достаточно высокой энергетической ценности авокадо и регулировать его содержание в своем рационе.
В день стоит съедать не более одного, а лучше половину. Содержание жира стоит учитывать в общем количестве жира в рационе.
Как выбрать спелый авокадо
Чтобы блюда с авокадо приносили радость вкуса, а не сплошное разочарование, очень важно убедиться, что вы выбрали зрелый плод.
Если слегка сдавить плод, он должен немного промяться. Если плод все еще очень жесткий, ему нужно немного дозреть. Положите его в бумажный пакет с яблоками или с бананами. Не убирайте в холодильник — это поможет ускорить процесс созревания.
Как правильно чистить
Возьмите острый нож и разрежьте фрукт пополам, вертикально, не пытайтесь разрезать косточку. Потяните обе половинки в разные стороны, разделите авокадо на две части и удалите косточку, подковырнув ее ножом или ложкой. Если на косточке осталось немного мякоти, соскребите ее ложкой.
Чтобы отделить мякоть авокадо от кожуры, можно просто выскрести ее ложкой в миску для пюре. Если вы хотите порезать авокадо на кусочки, чтобы, например, добавить их в салат — возьмите нож и нарежьте авокадо ломтиками, не прорезая шкурку. Затем осторожно достаньте мякоть ложкой.
1 уведомление