Факты

1

11.12.2023, 12:23

Как сделать спорт еще более приятным.

Выполнимые цели, например, обещание тренироваться десять минут в день, а также немедленное вознаграждение себя после тренировки помогают сохранить мотивацию к физической активности зимой. Об этом сообщает Healthnews.Следует выбирать тренировки, которые нравятся и не вызывают внутреннего протеста, отмечает Healthnews. Определиться с выбором и попробовать разные направления может помочь неделя различных онлайн-тренировок, которые не требуют выхода на улицу. Также не бросить спорт помогут совместные занятия с другом или персональный тренер.Зима — повод попробовать сезонные виды спорта: катание на льду, лыжи, зимние пробежки. Однако холод может сделать тело более уязвимым к травмам: горячие ванны после холодной пробежки или согревание массажным маслом после тренировки в зале помогут восстановить мышцы. Несколько слоев легкой термозащитной одежды, которые можно легко снять или надеть при изменении температуры тела, помогут согреться при тренировках на улице.Сохранить мотивацию могут выполнимые цели, например, можно пообещать себе тренироваться десять минут каждый день: в сети много простых и бесплатных 10-минутных тренировок.Чтобы сделать спорт еще более приятным, следует вознаградить себя вкусной едой, массажем, днем, новым фитнес-трекером или снаряжением для тренировок. Немедленное вознаграждение помогает сохранить приверженность долгосрочным целям.

Также следите за аккаунтами Charter97.org в социальных сетях […]

Лазерные указки стали популярным средством для игр с кошками. Этот инструмент длиной всего несколько сантиметров проецирует загадочную красную точку через всю комнату и едва ли кто-то из наших питомцев сможет устоять и не побежать за […]

Археологи обнаружили в Монголии инновационное седло с деревянным каркасом и железными стременами. Оно, возможно, является самым древним в своем роде. Результаты исследования хорошо сохранившегося артефакта опубликованы в научном журнале Antiquity. В 2015 году полиция Монголии […]

Ученые из Министерства здравоохранения Саудовской Аравии сообщили о том, что препараты парацетамол и ибупрофен одинаково эффективны в облегчении головной боли. Эту информацию опубликовали в издании Scientific Reports (Sci Rep). Боль напряжения является наиболее распространенным типом […]

Красное море – это уникальное внутреннее море Индийского океана, расположенное между Аравийским полуостровом и Африкой. Оно известно своим богатым подводным миром, включая многочисленные коралловые рифы и разнообразные виды рыб. Море получило свое название, вероятно, из-за […]

Недавние исследования, проведенные в различных странах, показали значительные различия в уровне тестостерона у мужчин по всему миру. Согласно данным, жители Узбекистана и Нигерии отмечаются высоким уровнем этого гормона, в то время как мужчины из США […]

О появлении японских ниндзя известно мало. Вероятно, это связано с тем, что в их ряды попадали представители низшего сословия, в то время как древнеяпонская литература повествует, в первую очередь, о дворянах-самураях. Сборник мифов «Кодзики», написанный […]

Байкал считается самым глубоким и самым старым пресноводным озером в мире. Его история, особенности и легенды поражают воображение, делая этот водоем уникальным объектом природного наследия. Байкал существует уже более 25 миллионов лет. Это позволяет считать […]