Взаимосвязь между психическим и физическим здоровьем давно изучается учеными. В наши дни уменьшение влияния стресса и напряженного ритма жизни имеет огромное значение для сохранения нашего психического здоровья. В этом контексте упражнения, укрепляющие связь между разумом и телом, поддерживают не только наше физическое, но и психическое здоровье.
Что такое связь разума и тела?
Связь разума и тела относится к тому, как физическая активность влияет на психическое состояние и как психическое здоровье влияет на физическое состояние. Исследования показывают, что движение нашего тела снижает уровень стресса, тревоги и депрессии благодаря балансу нейротрансмиттеров в мозге. Кроме того, регулярные физические упражнения укрепляют память, концентрацию и способность решать проблемы.
Преимущества для психического здоровья
Физические движения помогают мозгу выделять химические вещества (например, дофамин и серотонин), необходимые для того, чтобы лучше справляться со стрессом. Это также улучшает память, концентрацию и общую когнитивную деятельность, позволяя легче справляться с повседневными проблемами.
Упражнения, поддерживающие психическое здоровье
- Йога— это прекрасное упражнение для растяжки и укрепления тела, а также душевного равновесия. Благодаря дыхательным техникам и движениям, ориентированным на медитацию, йога помогает Вам снять стресс и оставаться в моменте. Регулярная практика йоги уменьшает беспокойство, снижая уровень кортизола, и создает позитивный настрой.
- Пилатес одновременно увеличивает мышечную силу и улучшает фокус и концентрацию. Движения пилатеса, выполняемые в гармонии с контролируемым дыханием, повышают ментальную осознанность и укрепляют внимание мозга. Благодаря пилатесу Вы можете достичь душевного спокойствия, соединившись со своим телом.
- Прогулки на природе и бег трусцой— одни из самых естественных упражнений, укрепляющих психическое здоровье. Аэробные упражнения повышают уровень серотонина и эндорфинов и создают ощущение счастья. Особенно прогулки на природе очищают разум и заряжают тело энергией.
- Медитация и дыхательные упражнения помогают мозгу расслабиться и уменьшить ежедневный стресс. Глубокое дыхание приводит в равновесие нервную систему, повышая уровень кислорода. Успокоение ума с помощью силы дыхания повышает осознанность и помогает легче справляться со стрессом.
Преимущества для психического здоровья
Эти упражнения объединяет то, что они поддерживают здоровье тела, а также сохраняют свежесть и силу ума. Физические движения помогают мозгу выделять химические вещества (такие как дофамин и серотонин), которые необходимы для того, чтобы лучше справляться со стрессом. Они также улучшают память, концентрацию и общую когнитивную деятельность, позволяя легче справляться с трудностями повседневной жизни.
Сделайте физические упражнения привычными
Если Вы будете уделять несколько минут в день этим упражнениям, способствующим развитию ума, это может оказать большое влияние на Ваше здоровье. Установление регулярного режима облегчает борьбу со стрессом и улучшает общее качество Вашей жизни. Обращая внимание на тесную связь между разумом и телом, эти практики могут привести Вас к более спокойной, сбалансированной и сильной жизни.
Оставьте первый комментарий