Витамин D под вопросом
Многие люди принимают витамин D для укрепления костей и иммунитета. Однако новое исследование британских учёных поставило под сомнение эффективность одной из форм — эргокальциферола (D2).
Добавки с D2, как выяснилось, могут снижать уровень активного витамина D3 в крови. Это означает, что популярные препараты не всегда приносят ожидаемую пользу.
Почему витамин D важен
Нехватка витамина D вызывает рахит у детей и остеопороз у взрослых. Кроме того, она повышает риск раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.
Во время пандемии COVID-19 врачи заметили, что у пациентов с нормальным уровнем витамина D было меньше осложнений. Поэтому специалисты считают этот витамин одним из ключевых для здоровья.
Что показало исследование
Учёные из Великобритании изучили результаты более десяти клинических испытаний. Все участники принимали витамин D2 под контролем врачей.
Исследователи измеряли уровень 25(OH)D3 — основной показатель запасов витамина D в организме.
Результаты оказались неожиданными. В группах, где принимали D2, уровень D3 снижался. Иногда он падал даже ниже, чем у людей, не принимавших добавки.
Эти данные опубликованы в журнале Nutrition Reviews.
Почему так происходит
По словам авторов, D2 может ускорять распад активной формы витамина D. После кратковременного повышения уровень D3 быстро снижается. Это делает приём эргокальциферола менее эффективным.
D2 и D3 — разные формы
Хотя обе формы считаются разновидностями витамина D, они действуют по-разному.
- D2 (эргокальциферол) поступает только с пищей, в основном из грибов.
- D3 (холекальциферол) синтезируется в коже под действием солнечного света.
Профессор Колин Смит из Университета Суррея подчеркнул: именно D3 лучше поддерживает иммунитет и помогает бороться с инфекциями.
Что советуют диетологи
Несмотря на результаты, эксперты призывают к осторожности.
«Делать окончательные выводы пока рано. Нужно больше данных», — отмечают исследователи.
Врачи советуют подбирать форму витамина D индивидуально и обязательно контролировать его уровень по анализу крови.
Исследование показало, что витамин D2 может быть менее полезен, чем D3. Чтобы укрепить здоровье, важно не полагаться на добавки вслепую, а консультироваться с врачом и следить за уровнем витаминов
Оставьте первый комментарий