Как оказалось, сон бывает четырех типов. Об этом поведали ученые из университета штата Пенсильвания в США. Результатами исследования они поделились в журнале Psychosomatic Medicine (Psycho Med). По их словам, они зависят от его качества.
Поясняется, что приверженность человека определенному паттерну сна позволяет спрогнозировать состояние его здоровья в долгосрочной перспективе.
Во время своей работы эксперты собрали данные о состоянии здоровья 3 683 американцев. Их попросили рассказать, в какое время они обычно ложатся спать и встают, как восполняют недостаток сна, страдают ли бессонницей или другими психическими расстройствами.
В результате, было определено четыре основных типа сна: оптимальный, «по выходным», с клиническими симптомами бессонницы и в гигиенических средствах защиты от физиологических выделений (подгузниках).
Информируется о том, что для хорошо спящих участников были характерны оптимальные привычки в отношении сна. Они спали не менее 7-9 часов как минимум четыре дня в неделю.
В то же время, «отсыпающиеся по выходным» не спали достаточно в будние дни, но восполняли недостаток отдыха в выходные по 7-9 часов или даже больше.
Сказано, что для людей с симптомами бессонницы были характерны проблемы со сном, такие как:
- сокращение его продолжительности
- дневная усталость
- невозможность быстро заснуть
Сообщается, что для добровольцев, по различным причинам пользующихся подгузниками, в основном свойственен хороший сон и привычка дремать днем.
Примечательно, что к последним двум группам относились 77% участников.
Говорится, что оба паттерна сна не способствовали здоровью и хорошему самочувствию тех, кто их придерживался. Бессонница на 72-188% повышала риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, диабет и депрессия.
Резюмируется, что у «отсыпающихся по выходным» не увеличилась вероятность появления таких проблем.
Оставьте первый комментарий