Ученые из Института Пелагоса обнаружили и сфотографировали редкого дельфина в Коринфском заливе у берегов Греции. Он имел необычную форму плавников, напоминающую пальцы. Несмотря на свой необычный внешний вид, дельфин вел себя естественно и был замечен в […]
Известный французский писатель и режиссер, автор романов «Любовь живет три года» и «99 франков» Фредерик Бегбедер был взят под стражу по делу об изнасиловании. Об этом сообщает информационное издание France Bleu со ссылкой на источники […]
Молодежная сборная Казахстана по хоккею одержала волевую победу на чемпионате мира в Будапеште. В матче второго тура команда дважды уступала, но смогла вырвать победу со счетом 3:2 за 5 минут до финальной сирены. После игры […]
Министерство науки и высшего образования Казахстана опубликовало перечень изменений в правилах проведения Единого национального тестирования (ЕНТ) в Казахстане. Об этом передает издание Tengrinews.kz. Сообщается, что планируют изменить количество тестовых заданий. Для выпускников организаций среднего и технического […]
В 2003 году численность сайгаков в Казахстане была критически низкой – менее 30 тысяч особей. Нелегальная добыча самцов для продажи рогов стала основной причиной снижения численности степной антилопы. Тогда правительство страны приняло решение запретить отстрел […]
Ученые из Вандербильтского университета в США обнаружили, что употребление древесных орехов — грецкого, макадамии, миндаля и пекана способствует поддержанию нормальных уровней глюкозы и холестерина в крови, а также снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients. К участию в […]
В ноябре в Казахстане заключили 31.7 тысячи сделок купли-продажи жилья. Это на 3.2 % меньше, чем в октябре. Последний резкий рост объёма сделок пришёлся на август. Тогда пенсионерам по выслуге лет разрешили изъять все пенсионные накопления. […]
В ходе брифинга в СЦК аким Актюбинской области Асхат Шахаров объявил, что Центральный стадион в Актобе, согласно результатам технической экспертизы, будет сложно отремонтировать и привести в соответствие со стандартами UEFA. В связи с этим власти […]
Серена Уильямс и ее муж, Алексис Оганян, были замечены в Майами, когда направлялись на вечеринку в своем новом автомобиле Tesla Cybertruck. Алексис, который является одним из сооснователей Reddit, входил в число первых клиентов, получивших эту […]
1
11.12.2023, 12:23
Как сделать спорт еще более приятным.
Выполнимые цели, например, обещание тренироваться десять минут в день, а также немедленное вознаграждение себя после тренировки помогают сохранить мотивацию к физической активности зимой. Об этом сообщает Healthnews.Следует выбирать тренировки, которые нравятся и не вызывают внутреннего протеста, отмечает Healthnews. Определиться с выбором и попробовать разные направления может помочь неделя различных онлайн-тренировок, которые не требуют выхода на улицу. Также не бросить спорт помогут совместные занятия с другом или персональный тренер.Зима — повод попробовать сезонные виды спорта: катание на льду, лыжи, зимние пробежки. Однако холод может сделать тело более уязвимым к травмам: горячие ванны после холодной пробежки или согревание массажным маслом после тренировки в зале помогут восстановить мышцы. Несколько слоев легкой термозащитной одежды, которые можно легко снять или надеть при изменении температуры тела, помогут согреться при тренировках на улице.Сохранить мотивацию могут выполнимые цели, например, можно пообещать себе тренироваться десять минут каждый день: в сети много простых и бесплатных 10-минутных тренировок.Чтобы сделать спорт еще более приятным, следует вознаградить себя вкусной едой, массажем, днем, новым фитнес-трекером или снаряжением для тренировок. Немедленное вознаграждение помогает сохранить приверженность долгосрочным целям.
Также следите за аккаунтами Charter97.org в социальных сетях […]
asiamedium.com © 2024. Все права защищены.