Зимой рекомендуется ограничить употребление алкоголя, поддерживать регулярный сон и избегать стрессов, чтобы снизить риск инфаркта и инсульта, сообщил кардиолог Дональд Ллой-Джонс. По его словам, эти меры способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов.
Врач рассказал, что в сезон зимних отпусков люди часто испытывают стресс, связанный с организацией поездок и времяпрепровождением с родственниками и друзьями. Кроме того, новогодние праздники часто становятся причиной отхода от привычного режима питания и приобретения нездоровых пищевых привычек. В совокупности эти факторы могут увеличивать риск инфаркта и инсульта. Кардиолог советует высыпаться, не злоупотреблять алкоголем и калорийной, жирной пищей.
Другим провокатором сердечно-сосудистых заболеваний может послужить холодный воздух. Во время вдыхания он охлаждает кровь в легких и вызывает сужение кровеносных сосудов, которое может спровоцировать их спазм. Кровеносные сосуды, устремляющиеся от легких вниз, к другим органам и тканям, называются коронарными артериями. Холодная погода для них особенно опасна.
Также доктор посоветовал людям, которые принимают лекарства (в особенности от сердечно-сосудистых заболеваний), внимательно отнестись к своему здоровью и не отступать от графика приема препаратов.
Что укрепляет сосуды и сердце?
Питание, физическая активность, умеренное потребление алкоголя, отказ от курения, контроль уровня холестерина и артериального давления – все это способствует укреплению сосудов и сердца. Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение, а здоровое питание богатое фруктами, овощами, орехами и рыбой может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Листовые овощи, такие как шпинат, зеленый салат и щавель, также способствуют укреплению сердечной мышцы и выводу холестерина. Листовой салат богат витамином К, необходимым для нормального свертывания крови, и фолиевой кислотой, полезной для кровеносной системы. Орехи, такие как кедровые, грецкие и миндаль, благоприятно влияют на сердце.
Оставьте первый комментарий