здоровье

Болгарский перец обладает множеством полезных для здоровья свойств и содержит такие питательные вещества, как витамин С и другие антиоксиданты. […]

Правильное питание перед тренировкой помогает обеспечить организм энергией, поддерживать выносливость и ускорять восстановление. Выбор продуктов зависит от типа тренировки — силовой, кардио или высокоинтенсивной интервальной (HIIT). Основное правило: еда должна содержать углеводы для энергии, белки для мышц и немного жиров для стабильного уровня сахара в крови. Время приема пищи тоже важно — за 2–3 часа до тренировки лучше съесть полноценный прием пищи, а за 30–60 минут — легкий перекус. […]

И молоко, и сливки важно включать в свой рацион, так как оба продукта содержат кальций и аминокислоты, необходимые организму. Об этом сообщила врач-диетолог Анна Белоусова. […]

Хотя многие люди в наши дни знакомы с непосредственными последствиями недосыпания — раздражительностью, опухшими глазами и сонливостью, новое исследование показали, что хроническое недосыпание может иметь более глубокие когнитивные последствия. Недавнее исследование показало, что постоянная нехватка отдыха может увеличить вероятность веры в теории заговора, пишет Daily Mail. […]

Клетчатка регулирует уровень сахара в крови, уровень холестерина, а также способствует сытости, поскольку переваривается дольше. Поэтому ее нужно больше потреблять тем людям, которые стремятся похудеть. […]

Учёные сделали шаг вперёд в поисках природных решений для борьбы с лишним весом. Команда из Стэнфордской медицинской школы, объединив усилия с исследователями из других стран, обнаружила молекулу BRP — настоящий подарок природы. Эта крошечная частица, состоящая всего из 12 аминокислот, действует как искусный дирижёр, управляя аппетитом и помогая организму сбрасывать лишние килограммы. Опубликованное в журнале Nature исследование раскрывает её потенциал, сравнимый с семаглутидом — активным веществом популярных препаратов вроде «Оземпика» и «Вегови», которые уже завоевали мир своим эффектом. […]

Многие худеющие избегают картофеля в рационе, считая, что он мешает сбрасывать вес. В качестве гарнира часто выбирают гречку, которая стала уже символом правильного питания. Но нутрициолог Юлия Хлопова объяснила, что не все так однозначно. По отдельным критерием картофель даже превосходит гречку. […]

Здоровая диета – это ваш ключ к здоровому сердцу, утверждает кардиолог Садия Хан из Северо-Западной медицинской школы в Чикаго. Она подчеркивает важность поддержания нормального артериального давления через правильное питание. Ваш уровень холестерина может быть под контролем благодаря диете, богатой клетчаткой и омега-3. Поддержание здорового веса также зависит от того, что вы кладете в свою тарелку. […]

Последнее время все неустанно говорят о так называемых «красных флагах» в отношениях — тревожных сигналах и паттернах, которые прямо намекают на то, что у вас что-то идет не так (вот, например, полезный материал на эту тему). […]

В последнее время цикорий снова набирает популярность. Какие свойства у этого напитка и кому все-таки не стоит с его помощью пытаться заменить кофе? Наши коллеги из «Доктора Питера» разбирались вместе с экспертами. […]