Многим интересно, откуда появилось такое направление фитнеса, как зумба, и это не случайно, так как она увлекает своей динамикой и весельем. Она появилась в Колумбии, можно сказать, совершенно внезапно.
По данным одной истории, танцор и хореограф Альберто Перес оставил диски для тренировок дома. В автомобиле у него нашлись кассеты с любимой музыкой. Он считался любителем мамбы, самбы и румбы, решил поставить именно эту музыку.
Когда начинались занятия, то он решил разбавить устоявшиеся связки фитнес-упражнений танцевальными движениями, которые в последствии и начали называть зумбой. Также такие тренировки называются зумба вечеринками.
Интересные факты
Существует забавный факт, который характеризует зумбу. В переводе оно, дословно это означает «быть на веселе». Многие люди, которые посещали уроки, поймут, почему данный вид фитнеса характеризуется именно так.
Факты:
- Занесена в книгу рекордов Гинесса;
- В Мандалуйонге (Филиппины 2015 год) прошла масштабная зумба вечеринка, начислявшая 12975 человек;
- Была зарегестрирована в 2001 году;
- Стала популярной и востребованной тренировкой по фитнесу;
- Ей занимаются более 12000000 человек;
Также зумбу характеризуют как «быть поддатым». Так как во время динамичных танцевальных связок, человек раскрепощается, и начинает двигаться более активно и непринужденно.
Чем зумба отличается от аэробики?
Зумба и аэробика – это две разные формы физической активности, ориентированные на улучшение физической формы и общего состояния организма. Вот как они отличаются:
- Тип движений и стиль:
- Зумба: Это танцевально-аэробная тренировка, в которой используются элементы латиноамериканских и мировых танцев в сочетании с аэробными упражнениями. Она ориентирована на разнообразие движений и ритмов, делая тренировку более забавной и разнообразной.
- Аэробика: Это физическая тренировка, включающая повторяющиеся аэробные движения, такие как шаги, прыжки и подъемы, с упором на кардио-нагрузку и улучшение кардиореспираторной системы.
- Музыкальное сопровождение:
- Зумба: Она сопровождается музыкой с живым ритмом и разнообразными музыкальными стилями, что помогает создать позитивную атмосферу и стимулирует участников.
- Аэробика: Музыка в аэробике также играет важную роль, но она может быть менее акцентирована на музыкальных стилях и ритмах.
- Эмоциональный аспект:
- Зумба: Она часто ориентирована на повышение настроения и эмоциональное благополучие участников. Танцевальные движения и позитивная атмосфера способствуют улучшению настроения.
- Аэробика: Аэробические тренировки также могут вызывать положительные эмоции, но упор больше делается на кардио-нагрузке и физической активности.
- Уровень интенсивности:
- Зумба: Уровень интенсивности может быть разным и зависит от стиля занятия и инструктора. Однако она обычно менее ориентирована на чрезмерную интенсивность и больше на удовольствие от движений.
- Аэробика: Аэробические тренировки, особенно высокоинтенсивные форматы, могут быть более интенсивными с точки зрения физической нагрузки.
Разновидности
Существует несколько видов этого танца:
- Классический. Программа включает элементы латиноамериканских танцев.
- Континентальный. Движения заимствованы из разных танцевальных направлений.
- Zumba–gold. Комплекс адаптирован для пожилых людей и тех, кто перенес тяжелые травмы.
- Zumba–toning. Упражнения осуществляются с грузом, например, гантелями.
- Zumba–aqua. Занятия проводятся в бассейне.
- Zumba-step. Выполняется на степ-платформах.
- Восточная зумба. Своим возникновением обязана восточным танцам.
- Зумба-пилатес. Включены упражнения, заимствованные из системы пилатес.
Можно ли похудеть с помощью зумбы
Если нужно сбросить лишний вес или хочется иметь рельефную мускулатуру, то танец может быть дополнительным методом, не основным. Занятия зумбой направлены в первую очередь на развитие выносливости, повышение расхода калорий. Это также полезная кардиотренировка.
Зумба-аэробика помогает снять накопившееся напряжение, научиться ритмично двигаться, освоить элементы различных танцев, развить гибкость и зарядиться хорошим настроением. Но для глубокой прокачки мышц и серьезного похудения придется дополнительно посещать тренажерный зал и другие силовые направления, гимнастику.
В среднем сжигается около 500 калорий за один час зумба-танцев. Женщины, которые не страдают чрезмерным весом, а хотят лишь немного скорректировать фигуру, могут сбалансировать свой рацион и создать небольшой дефицит ккал. Это быстрее приведет к нужному результату, ускорению сжигания лишних килограммов.
Зумба подойдет девушкам, которые недавно родили малыша, имеют небольшую прибавку в весе и хотят привести свою фигуру в порядок, и всем тем, кто никогда ранее не занимался спортом. Такая аэробика поможет разогреть себя, раскрепостить.
Оставьте первый комментарий