Правильное питание — основа здоровья. Некоторые продукты могут улучшить работу сердечной мышцы и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Что нужно включить в рацион рассказала врач-кардиолог Вера Степанова.
Гранат. Он заметно повышает уровень гемоглобина и налаживает процесс кровообращения, что предотвращает развитие атеросклероза. Гранат содержит большое количество антиоксидантов, в частности полифенолов, которые способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока. Это может помочь снизить артериальное давление и уменьшить нагрузку на сердце.
Шпинат. В нем много витамина В9, который помогает нормализовать сердечный ритм, снизить артериальное давление и снять болевые ощущения в области сердца. В 100 граммах шпината содержится около 80 мкг фолиевой кислоты.
Грецкие орехи. Они богаты жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья сердца и снижают уровень «плохого» холестерина.
Льняное семя. В нем также есть полезные омега-3 кислоты. Льняное семя. В нем также есть полезные омега-3 кислоты.
Авокадо. Богато полиненасыщенными жирными кислотами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Главная жирная кислота в авокадо – олеиновая кислота, которая относится к мононенасыщенным жирным кислотам.
Брокколи. В ней есть коэнзимы Q10, которые помогают сердцу выдерживать высокие нагрузки.
Бобовые. Богаты флавоноидами, которые помогают снижать артериальное давление.
Также в рацион стоит включить тыкву, яблоки и зерно злаков. Эти продукты содержат клетчатку, которая очищает организм от токсинов и нормализирует работу сердца.
Оставьте первый комментарий