Деменция — это группа заболеваний, наиболее распространенной из которых является болезнь Альцгеймера, которая лишает людей памяти, ухудшает координацию в пространстве и негативно влияет на социализацию.
Ученые определили, что качественный сон оказывает положительное влияние на работу мозга, память и умственные способности человека. Но не всем удается хорошо выспаться, особенно в рабочие дни, поэтому ученые предлагают компенсировать недосыпание отдыхом в выходные, пишет ТСН.
Как дополнительный сон может оградить от развития деменции: исследование ученых
Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие более двухсот испытуемых в возрасте от 64 лет. Эксперты в течение двух лет фиксировали продолжительность сна у участников исследования, половина из которых спала дольше на выходных. Это позволяло компенсировать недостаток сна в будние дни.
Ученые установили, что у той группы, дополнительно спавшей в выходные дни, риск ухудшения когнитивных функций оказался на 74 процента ниже, чем у тех, кто не имел дополнительного отдыха. Ученые предполагают, что дополнительный сон снижает уровень воспаления в организме и укрепляет связи между нейронами мозга, поэтому помогает защититься от опасного старческого недуга.
Сон важен для консолидации памяти и когнитивных функций. Долгосрочное недосыпание связано с увеличением риска деменции. Например, исследования, охватывающие десятки тысяч людей, указывают, что спящие менее 7 часов в ночь имеют на 30% больше шансов развить деменцию по сравнению с теми, кто спит 7-8 часов. Это подчеркивает важность достаточного количества сна для поддержания когнитивного здоровья.
Во время сна, особенно в фазе глубокого сна, активизируется глимфатическая система, которая удаляет токсины и вредные белки, такие как бета-амилоид и тау, из мозга. Исследования показывают, что качественный сон может способствовать эффективной детоксикации мозга, что теоретически может снизить риск или замедлить прогрессирование деменции.
Оставьте первый комментарий