Финский исследователь психологии Фрэнк Мартела рассказал о трех основных принципах, которые могут помочь каждому человеку стать счастливей. Эти простые шаги могут изменить жизнь в лучшую сторону. Мартела пояснил, почему они так важны и как включить их в повседневную жизнь, пишет CNBC.
- Сильное чувство общности и родства
- Делать добрые дела для других людей
- Найти для себя ясную цель
«Наличие людей, которые заботятся о вас и о которых вы заботитесь, делает людей счастливыми», – сказал Мартела. Исследования показывают, что люди могут найти счастье, проводя время с друзьями или родными.
Что касается добрых дел для других людей, исследование, проведенное Университетом штата Огайо в 2023 году среди 122 человек с тревогой, депрессией и стрессом, показало, что добрые дела по отношению к другим дают им большее чувство удовлетворения жизнью и счастья. Это могут быть небольшие действия, например, сказать кому-то, что он сегодня отлично выглядит, или более крупные, например, помощь коллеге в проекте или покупка подарка для любимого человека.
Найти «цель» может быть самым трудным из трех. Если вы не уверены в этом, составьте список того, что делает вас счастливым в жизни. Например, по словам Монтелы, сильная целеустремленность также помогает легче переносить плохие условия. «На самом деле, сосредоточение внимания на изменении плохих условий является одним из очевидных источников цели, которая может воодушевить человека и помочь найти смысл в его нынешней ситуации», – объяснил психолог.
Оставьте первый комментарий